第十次课后作业-雅3班-周禹佳

三大热身法：

拍手掌：每天早上练习买手掌后，刚拍完会感觉手掌微微发麻，手心到手指有发热的感觉，手心明显感觉到热度。

揉耳朵：先从下到上，由内到外，用食指拇指揉捏一遍耳朵，然后再向上中下三个方向拉耳朵，最后用手掌挫耳朵。每天早上联系一次，练完以后耳朵发烫发热。

热脚法：跟最强气功类似，每天晚上睡前练习一次，抬脚后腹式呼吸七次，然后放下，放下脚后会缓缓感觉到脚开始发热，抬脚时的酸麻感逐渐减轻，舒缓神经。