三大热身发练习后感受
判断一个人的气血是否充足：面色、唇色、舌色、掌色、指甲颜色，判断一个人气血是否运行顺畅则只需要摸摸手脚。
倪师在讲学时候经常提到，穴位不单是治疗疾病的部位，也是检查诊断疾病的标准。我想大概是同理吧，手脚反应着人体气血的充盈程度合运行是否顺畅，同时也应该是治疗气血的最好的部位。在我们针灸学中就有应用，肘膝关节一下的五腧穴的治疗效果是特别好的。
手脚的冰冷，四肢不温多责阳郁四逆或者阳虚体质，而阳虚的诸多调理治疗办法中：喜生阳、动升阳、晒太阳、艾灸升阳、热敷升阳以及附子硫磺干姜温阳；以喜生阳、动升阳、晒升阳三者最佳，全天然疗法，借助自身力量以及自然界阳气力量补充身体所需。
想必大家都有比较冷的时候搓搓手、跺跺脚的经历吧，这也是我们的热身法啊！根据全息理论，手、足、耳上都有我们全身对应的脏腑和四肢百骸的位置，手足耳热了，我们全身的脏腑经络的气血都流通了，不单是不冷了，而且是促进血液循环，有类似我们有氧运动的功效。
晨起手热，一身阳气充斥周身，帮助抵御外邪；睡前脚热，有助于阳气入阴，更好更快的进入睡眠；工作劳累搓搓耳朵，提神醒脑缓解疲劳。不但改善我们的精神状态和体质，还有助于气血流通，间接的起到了气行血的功效，所以坚持哦，相信我们的气色会越来越好，体质也会越来越棒。
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