第十次课课后作业三大热身法雅1班朱丹明

我练习三大热身法宝的体会如下：

1.手热法

双手拍击开始时手生疼，后感到麻胀，多次后感觉手心开始发烫。

2.体热法

拉伸，捏揉，拽拉耳朵，耳朵上部疼痛感明显，后来整个耳朵感觉热痒，人觉得神清气爽，整个精神状态提升了。

3.脚热法

躺平双脚向外坚持七次呼吸后猛然放下，首先感觉骨盆间拉伸感明显，整个后腿筋肉整体撕扯，犹如普拉提，足热由于深圳气温高并不明显，但随着次数增加感到腿部轻松，晚上睡觉容易入睡。

我是早上起床做的，这套操简单易上手，长期坚持相信可以改善身体状况。感谢林大栋老师的分享传教!