第十课热身法 课后作业 雅4班 张秀琴

每天早晨醒来，先按照林大栋老师课程里面讲到的，把双手做实力的拍打，手部的所有部位都拍打到，指头也进行磕打按摩。手部全部发热后，开始按摩面部，做螺旋动作从下往上轻轻画圈，再轻轻拍打面部，这时候额头会出汗，脸部也热乎乎的。用从问止买的经络梳子梳头部和后脑勺，做耳部的按摩，感觉耳朵后面的经络在慢慢的疏通了，右耳听力也有点恢复。再做胸部左右方向的按摩和推腹，推两肋部，捶打腹股沟，用经络铲把腿部从上到下刮到脚底。最后做林老师示范的脚步抬举动作。整个做下来，浑身上下热乎乎的，头上身上会出汗，很舒服。会坚持做下去，相信会收到意想不到的好处。