第十次课后作业 雅六班 曾增

脚热法：正僵卧，展两足，鼻纳气，自极七吸，摇足三十过止，除足寒厥逆也

心得：因天气暖和了，脚暖和的情况下练习的，感觉不太明显。

手热法：双手用力击掌。

心得：击掌后手红，发热，发麻。片刻休息后，以上现象退去。手一天都较为温暖。

身热法：按、拉、揉耳朵

心得：练习八段锦后拉耳朵，然后揉耳朵，刚摸到耳朵的时候，感觉耳朵温度低，按揉后耳朵发热，耳朵不太敏感，比较难找到耳朵的痛点。折叠耳朵时，中段很痛。按压后头脑更清醒。