三大热身法心得：

经过这一周的实践，感觉这个锻炼法真是不错，具体感受如下：拍手法每天拍2次，每次60下，用实心掌拍，越拍越有劲，感觉到手指及整个手掌会迅速感到麻胀，用劲大了，会有痛感；脚热法实践，躺在瑜伽垫子上，双脚向外微微张开，脚往上抬，感觉到小肚子用劲，小腿发抖，起初都支撑不下10秒，勉强保持住，然后脚快速用力放下，感觉脚心有股热流冲过来，脚心热乎乎的，静待2分钟，慢慢感觉整个小腿都热了；搓耳法实践：每天2次进行拉耳、按耳、揉耳，做完之后感觉自己的耳朵一直发热发烫，而且持续的时间还挺长，但是身体的热感不明显，后边几天搓得耳朵都脱皮了，这几天疼得不能拉了，等几天再拉。