第十次课后作业--徐美君

因工作疫情原因，没有时间连续做，先借用师兄心得学习完成作业，后面补完成。

三大热身法：拍手掌、揉耳朵、热脚法体会

拍掌：能让劳宫穴气流相互冲击，没几下心脏的波动就增强了，连着做了几天感觉胸腔里面的痰都在往外排，有咳嗽和吐痰的现象，也有打嗝和排气。做了几天感觉肺里清亮很多

揉耳朵：每天揉5分钟，脊柱非常舒服，来回转动的时候椎体都能自动回位，胃口也好，睡眠很好

热脚：双脚拍击的时候一定往外分开，有拉筋的感觉，腰上要放松点，把呼吸加上，吸气的时候鼓肚子，吐气的时候把气往下降，这样感觉会热的快点。