第十次课后作业-雅1班蔡生-三种热身方法体会

三大热身法：拍手掌，揉耳朵，热脚法

1拉按揉耳朵：主要采用捏、拉、擦耳朵的方式，连续减持几分钟之后，耳朵潮红、发热，背部有微微的热感流动，停止按揉耳朵之后一段时间，耳朵热感就消失了。

2拍手法：用力拍手掌，很快就开始感觉手掌发热、发麻、有蚂蚁爬的感觉，拍手掌过程中同时拉动了后背的筋肌，慢慢的感觉血流涌动加快流动。

3抬腿法：连续抬起脚运动十几二十次之后，呼吸力度开始加大，明显感觉脚的脉搏调动加快。

个人理解总结，这些运动办法都挺好的，如果只是偶尔做一下这些运动，当时会有比较明显的热感，但是如果用于调养身体，如果不坚持类似这些运动或者其他运动，可能对身体的改善不是很大，如果坚持运动，坚持一段时间之后，每日都会改善一些，慢慢的体质就整体改善起来了。