第十次课后作业-雅3任安方-三种热身方法体会

三大热身法体会

1.手热法：拍手之后，前三天在手凉的时候，会感觉到明显的热感；手热的时候，整个手就都热起来了；后几天手的热感能保持十分钟左右吧。

2.耳热法：揉耳之后，首先整个耳朵明显热感，搓一会，整个耳朵都涨热，都厚了好几圈。

3.脚热法：第一天，会感觉沿小腿直达脚底，后上背部也有热感，脚的热感是一种涨热感觉！第二天到第五天，脚不凉，热感会覆盖整个小腿部，后背有热。后两天，热感持续上移，脚底依旧有强烈的涨热感。

三大热身法动作简单，容易操作，长期坚持练习对身体健康会有所提高，感恩林医师大爱，推广给身边的人。