课后作业，热身三法，刘威

近日进行了林大栋老师的三大热身法，体会如下

1，拍手法，利用拍手法拍响双掌，顿时觉得手指至掌心带有麻感，正如老师在课堂上所说为气血灌输末梢所致，拍完后肩旁会容易出汗，手心发热。

2，耳朵法，此法现场做完后，耳朵同样出现麻感，更像蚂蚁般在攀爬耳框，分搓法，柔法，扯法，做完后耳朵发热，热气腾腾。

3，抬腿法，抬起后，要诀是抬起后，快速落下静止2分钟，做完后背容易发热。