三大热身法感受

三大热身法练习体会；

一，手热法；早晨起来，双手拍实掌，力量稍大一些，一次二十次左右，练习后感觉手指、手掌部，有酸、麻、热、胀感，甚至也感觉手指灵活了。

二，体热法；利用耳朵之全息法，按耳、拉耳、揉耳三种动作，三种方法做完后，很快感觉双耳有热感、压痛点处有疼点、揉处也有疼痛点，本人有偏头痛毛病， 按、揉耳后，顺便也做一下头部按揉，使头部血液循环改善，偏头痛的症状得到了改善，头部也舒服了。

三，脚热法；平躺床上，上半身不动，脚往上抬，两足向上向外略张开，坚持撑十秒，双脚快速用力放下静躺二分钟，练习完后感觉有热感从双腿向上传至整个后背 部，整个后背慢慢的温暖起来了。