三大热身法体会
1.揉耳，操作简便，我每次在睡前的时候才想起来做，先拉了一会耳朵，就会明显的感觉到耳朵开始发热了，然后又不断的揉，捏，按，有些地方按的会比较痛，但是双耳热的很快，暂时没感觉到前胸后背有热感
2.拍手，每次我都会在早上的时候拍30下，拍的声音越大，越感觉手痛，但是拍完后，两个手掌都会很快热起来，能持续一段时间，连续7天能感觉到手越来越耐痛了
3.抬脚，我做的时候是抬脚憋气数7.8秒再把双腿放下，很明显会感觉到左腿马上就热起来了，然后右腿还没热起来，我就再重复做一次后，右腿才感觉到热感，发现这样做还能练习到腹部，真是双赢的方法
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