第十次课后作业-热身法体会-雅3鱼舸

热身练习体会

一、揉耳：早上自上而下拉揉耳朵，感觉由酸痛略硬到全耳发热，逐渐变软。身体逐渐发热。

二、拍手：向前抡臂拍手，手掌刺痛，两手面通红，逐渐身体有发热感。

三、抬脚：股酸两腿酸抖，时间长腹部发酸，全身发热。