三大热身法心得

三大热身法做后体会：

1：手部热身，双手对拍前30下手掌很疼，再拍感到整个手热乎起来了。

2:搓耳法，按，拉，揉，搓15分钟后整个耳朵发热 ，感觉一股热流在头面部流动

3：脚热法，脚抬起时腹部需要收紧，坚持20多秒快速放下，双脚瞬间热了，做此运动还可以锻炼腹部肌肉。