第十次课后作业-221雅1班-李彩红

1、手热法：每天早上做，坚持一周，刚开始我就带动家人一起做，很有气氛。每次拍30下，最少拍三次，手掌红红的，感觉到气血在流动，一周后觉的手胖了一点，手很轻松。

2、体现法：按照顺序先拉耳朵，再按耳朵，最后搓耳朵，每天做7次，刚开始三天按耳朵的时候有痛点，中间还长出痘，有点痛，坚持做了一周，按耳朵时不痛了，痘也好了。每次做完身体䁔䁔的，爱上了这导引法。

3、脚热法：刚开始做时，脚抬起来没到5秒就抖，支持不住，做三次下来气喘呼呼的，大腿酸酸胀胀的，感觉不到脚热。第四天开始就轻松多了，越做越舒服，每天做完7次就能感觉到脚很䁔。