外治法治疗体会
3月8日---3月14日，早上起来双手均速击掌3次，每次30下，然后用双手敷眼并搓脸；每次看中医必修课视频时或看其它视频时，双手搓、捏、按、拉双耳，每次2-3分钟；睡觉前抬双腿3次，每次抬腿5-6分钟，迅速放下2分钟，然后做第二次、第三次。
感受：
手热法：我用空掌支掌，用力拍打，直到双手发麻，发胀，支掌后双手有点发麻发红，拍完三十下后双手有发热感。我是体质偏寒之人，四肢春夏秋冬都是凉的，自从拍打双手后，双手开水有温暖感，继续保持观察。
脚热法：每天睡觉前三次，抬腿对我难度不大，可以持续十分钟，然后放下来，小腿有酸麻感觉，腰有点酸，可能我体质比较寒，一周后，双脚的温度还是和以前一样，在做这些动作时，我没有采取呼吸法，估计因为这个原因效果不明显。继续做一周再观察，抬腿体热法有改善睡眠的功能，希望能帮助到我。
体热法：我是利用看书看视频时间进行双手搓耳、拉耳，揉耳，每次揉到双耳发热为止，做完之后，双耳发热，醍醐灌顶，头脑清醒。一直有肩颈酸痛毛病，做完三天之后肩颈有所改善。
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