第十次课后作业--221雅三班（王刚）三个热身法实践体会

三大热身法，从3月初上完课开始，持续练了一周左右，

先说说拍手法的效果，30下的拍手，完后，手麻稍有点疼，可能是用力的缘故，感觉取热效果一般，或者手一般不怎么冷，所以温度增加感觉变化不是很大。

其次，实践搓耳法，感觉效果非常明显，可能和配合打坐，揉腹有一定的关系，每天早上起床前，先用双手轻轻揉腹9-15下，左升右降，然后搓耳，搓揉15-36下，然后上下拉拽几下，再反复揉搓9-15下，在第一次搓耳开始就可以明显感觉到脚底温度开始上升，到第二次搓完，全身都已暖和或者有点热，要掀开被子。

中间搓揉耳朵后手掌鱼际处敷眼睛，两次后眼睛感觉很舒服可以张开感受到清亮。

最后体会脚的升温，一般搓耳法后，全身已温暖，所以抬脚法，就能感觉加强身体的温暖。但主要还是搓耳法效果比较明显，肾开窍于耳，全息法可以立即启动身上的点火开关。