热身法练习一周感觉分享如下：
手热法：
第一次拍手后手会感觉有点麻、涨、痛，然后手会慢慢的热起来。接下来全身也慢慢热起来。
脚热法：
第一次做感觉有些吃力，扯动腰部一阵阵的疼，有点痉挛，小腹的肌肉从肚脐下开始到耻骨这一段也明显，坚持几次后感觉从两脚后跟至整个后背部也慢慢的热起来了。
体热法：
两手同时搓揉拉拽两耳几次，感觉两只耳朵开始发热，同时捏耳找压疼点多次用力按压，几次后感觉头脑清醒，头部也轻松了许多。
总结：
首先觉得此热身法简单好记容易操作，其次是热身效果较好，坚持三天会觉得心胸舒畅，一周后睡眠质量明显改善。
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