第10次课后作业（三大热身法）心得体会雅四班李学军
怀着感恩的心，写下自己的心得体会。很早的时候就断续接触过类似的中医保健方法，每次就象小猫钓鱼一样三天打鱼两天晒网，总是没有坚持下来。虽然道理知道了很多，知易行难成了自己代名词，却没有真正当成一回事去做，去坚持。
陆游说过，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。这次书院留的作业好象对我是量身定做。不仅让我学了理论，也让我体会到实践的收获和意想不到的身体改善。总结有三如下：
一，功法简单易记。手热脚热身体热，三个功法容易记。一是拍手用实掌。三十下就为一组，三阴三阳交汇处，早上起拍益处多。二是平躺抬脚勾，两足向外撑十秒，快速放下两分钟，感觉气血变化妙。三是耳朵最奇妙，拉按揉法挺方便，没事就把耳朵捏，生活处处能来做。
二，动作简单易做。早上起来，工作之余，上下班的路上，等人吃饭，生活之中处处可做，尤其是搓耳朵，不仅方便，而且在做的过程中体会到耳垂向下拉，耳尖向上拉，耳廓向外拉，然后揉捏耳轮、耳舟、对耳轮及三角窝和中窝、下窝加上耳屏对耳屏、耳背，坚持四五天后，做完舒服的很。
三，效果出乎意料。本人大便二年来不成形，近半年来也间断采用了多种方法，效果不佳，问题没有得到解决。我个人在三个功法中，坚持的最好的就是搓耳功。因为它最方便。大概坚持到六七天的样子，早上大便的时候惊奇发现，大便已经成形，而且不象以前一天大便二三次。
（按语：自已反复思量，以前吃的中成药多是从脾阳虚入手，多多少少有点效但不明显。难道说是，肾开窍于耳，现在搓耳朵补充了肾阳，乙癸同源，在肾阳的蒸腾作用下，肝的疏泄功能得以加强，帮助了脾阳的上升输布，从而调整了全身气机的左升右降，故反应在大便上的改变。不管怎么说，热身法带来的效果是显而易见的。）（感谢林老师分享功法，感谢书院留的实践作业）
下面复制呈上老师热身法，以示敬。
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