按林博士的示范与引导，连续十天，分享如下：
一、手热法：
1，拍手后双手手指末端感觉稍微麻，特别是左手环指远节有酸胀感。
2，拍实掌手会缓慢热起来，掌心稍稍湿润的感觉，之后双手很舒服，指端的血更加充实，感觉灵敏。
3，大概10分钟厚全身也逐渐开始暖和。
二、体热法：
每天坚持在上午9点左右，两手分别同时搓揉拉拽两耳，从耳垂到耳尖，有明显感觉两只耳朵发热，后脑勺有皮肤张开呼吸的感觉。
捏耳找痛点时多按压，让头脑顿时清醒，在梳头整个头部很轻松，血循环快。刮痧板有试过，颈部酸痛缓解很快。
三、脚热法：
胖子比较费劲，特别是腹部蜷曲状态不好发力，后腰有酸胀感，牵拉双侧腹外斜肌及腹直肌，下腹的肌群从肚脐下开始到耻骨牵拉感明显，两腿伸直脚掌回勾，坚持5-10呼吸下落，全身的热感从双腿后绷直的两条长经络传至整个后背部，延申到颈部，热感传导的不快，很舒服。
总体上坚持10天，身体的酸胀感基本消除，而且局部的脂肪有减轻，筋也舒展。身体的阳气都恢复到3年前，坚持下去应该有奇迹。
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