第十次课后作业-- 三大热身法心得

第十次课后作业-- 三大热身法心得

感恩林老师悉心传授三大热身法，通过七天连续不间断做，收获如下。

1.拍手：有空方便时就拍拍，感受是：当你开始拍手，用不轻不重的力度，保持速度均匀，拍到二十下左右时手掌心会开始发热，有点小汗。当拍完五十时，感觉手已经有点累，有点轻微的发麻，发痒。通过7天不间断地拍手后，感觉气血流通顺畅了，手也感觉灵活了很多。

2揉、捏、扯耳朵：从耳朵上方往下捏，揉，再配合扯耳朵，耳朵变得柔软许多，多捏一会感觉可以提神。

3.对四肢厥冷：按照林老师教的，两腿向上抬起，两脚向外伸展，腿与床面呈60度，慢慢配合呼吸，刚开始做时坚持不了几分钟腿会觉得酸痛，后面经过腹式呼吸调整呼吸及做的速度后，摇摆双腿，继续做后浑身发热，做到第七组四肢发热，脚也热了，浑身暖和。简单又实用的小技巧。