第十课课后作业雅四班王冠淇

拍手、抬脚、揉耳的感受

连续一个星期的拍手、抬脚、揉耳感觉身体比以前多了一些热感，具体表现：

拍手：每天坚持拍手200下，拍完之后手麻麻的，过一会整个手都会热起来，随着拍的次数增多，麻麻的感觉不明显并且时间也短了，热感逐步向胳膊上延伸，头脑神志也有些清朗（只是个人的小小感觉）。

揉耳：每天坚持揉耳600下，揉耳的感觉是热从头传导到上焦，揉完之后有微微的汗意。揉的时候耳朵眼里有痒痒的感觉，随着连续几天的揉耳，痒痒的感觉越来越轻了。

抬腿：每天晚上睡觉前，坚持做两次抬腿动作。最大的感受是睡眠质量大幅度提高，原来睡觉半夜会醒，自从开始做抬腿动作，半夜不醒了，并且感觉早上起来神清气爽，睡觉质量明显改善。脚底也有一定的热感（以前脚是随着外界环境变化而改变冷热温度，现在感觉热感多一点）。

以上是我经过一个星期对三个动作自身实践的感受，只是个人的见解，不当之处多多批评。