三大热身法实践心得+221雅1班+郭刃

三大热身法实践心得

这几天，坚持三大热身法实践，有如下心得：

1、拍手效果非常明显，很快就会感觉到手掌热量起来，我想主要的原因还是拍手促进了毛细血管血液循环，从而手掌微循环加强，手掌热量自然上来，这也就是阴中有阳的实证，血液是阴，热量为阳，血液循环加快，阳自然起来。

2、耳部按摩分为三步，首先拉扯耳廓，其次按捏耳部，最后揉搓耳部。感觉耳朵有疼痛感，做完耳部按摩后，感觉耳朵红红的，热热的，非常舒服。肾开窍于耳。我想这也是对肾进行护理吧。

3、抬脚热身，刚开始做第一遍，效果不是很明显，坚持做5-7遍后，感觉腿部有些酸胀的感觉。过了几分钟，会感觉到脚部有明显的热流涌出。我想这个道理应该是抬脚让血液向心脏方向回流，数数7下后，做自由落体，心脏强迫血液向脚端回流。相当于安了一个心脏起搏器。加强了腿部血液循环，原理与拍手差不多。