三大热身法练习及体会

林老师教授的《诸病源候论》三大热身法，非常简便易行，对提升阳气大有好处，应该大力推广。

1. 手热法：每天早上醒来躺在床上实掌拍50次，空掌拍50次，手指有明显的麻胀感，手心发热，很舒服。

2. 脚热法：身体平躺，双手自然放在身体两则，抬腿呈60度，缓慢均匀抬60次，能明显感觉血液从上半身流向脚趾。重复做3组，明显感觉身体发热。

3. 体热法：每天早上 拉耳揉耳，按摩整个耳朵60次，能感到身体发热，脸部发热 头脑清醒。

以上三种方法，如能每天早上坚持练习，一定会生发阳气，增强免疫力，特别适合中老年人，值得大力推广。