自从3月6号开始练习三大热身法以来感觉还是很好的，分享如下：
一、手热法：诚如林博士讲的，在家做多少是扰民的，我没有多做没有什么体会。我把操作方法记录于后，有条件时再练习。
1，拍手功是手热法最好的功法。
2，拍实掌，力度大而声音响。
3，一次30下为一轮，可做一至二轮。
4，早上来做是最合适的。
二、体热法：这个很方便练习。
早上还没起床的时候躺着或者坐着做都可以。
两手分别同时搓揉拉拽两耳，感觉两只耳朵烧热，为了让身体能快速起热可以配合扩胸运动让热气分散至全身。捏耳时要有意找疼点多按压，能让头脑顿时清醒，有时头皮有要透汗的感觉时，加上干梳头会更舒服。
三、脚热法：晨起和晚上睡前躺在床上都可以，两足向上向外略张开。上半身不动，脚往上抬，刚开始时可以抬至约85度，等适应了慢慢放下至约30到15度之间时最吃力坚持，一阵阵的扯动腹肌，从肚脐下开始到耻骨这一段明显，两腿伸直脚掌回勾，坚持10秒钟在突然下落，顿时全身的热感从双腿后绷直的两条长经络传至整个后背部，当落下时的瞬间，感觉血液由肚脐下喷射至全身甚至到头，这种感觉好似乎崩溃的边缘突然放松的累与舒坦。。。
一周下来，发现我都快成健身达人啦，非常感谢林博士的良美用心让我们全身充满正能量。
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