第十次课后作业《三大热身法心得体会》221雅6班-汪新荣

1、手热法：坚持了一周每天早上进行实掌拍，一组30次，感觉开始的几天拍完后手掌比较麻，麻过之后就感觉手是烧热的效果，随后的几天拍完，手不再那么麻了，一天手都是热热的，而且人也比较精神。

2、体热法：早上还没起床的时候做两手搓揉按两耳，感觉两只耳朵烧热，头脑顿时清醒了，但是无明显胸热或身热感。

3、脚热法：晨起和晚上睡前躺在床上，两腿伸直脚掌回勾抬起约30°，坚持10秒钟在突然下落，顿时全身的热感从双腿后绷直的两条长经络传至整个后背部，由于抬腿时肚皮肌肉紧绷着，当落下时的瞬间，感觉血液由肚脐下喷射至全身至头，这种感觉好比跑完长跑后全身松懈下来，好像全身注入了超能量的热量。