三大热身法实践体会
1、拍手法：拍手30次为一组，每天做两组。由于我手掌平素就是温热的，对于增热不很敏感，但是通过一周每天早上的拍手练习以后，两手红润，感觉特别有力气。右手中指的湿疹痒的程度减轻了，继续操作，期待湿疹痊愈。
2、耳法：一般在领导开会的时候做，可持续20到30分钟。揉捏耳廓的时候有两个点特别疼，揉捏后有热量从耳朵向脸的方向放射性的发热。搓耳朵后听声音更清晰，热量是从脸走向脖子再向肩膀再到后背。
3、抬脚法: 可能我太胖，在抬双腿的时候腿有点酸，然后感觉身上气血都往头部冲，头部压力增大，当腿放下的那一刻感到很轻松，感觉脚的热量和血流从整个脚的内侧向脚外侧延展，脚跟处更明显。
感恩老师，三法都很受益，我的肩膀和后背温度较低，搓耳法热身效果更加明显。
每个动作都很简单，坚持下来不简单，在这方面要好好拿捏一下，争取做个不简单的人：》
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