第十次课课后作业-雅4班 王素荣

坚 持7天心得

第1式：拍手功，两手掌相对拍打30次，两手有涨，‘红，两次有明显热感。

第2式：身热法，以前每天也揉几分钟，现在加上拉，时间加长，耳朵明显热，红，但身体没有热感，

可能还是时间不到位，或者方法有问题，再慢慢感觉调整。

第3式：脚热法，平躺在床上，双脚向外微微张开，屏住呼吸脚往上抬吸气闭气20秒，然后脚快速放下’，

每次做5次，脚上没有明显热感，再调整次数和坚持时长再看一下。