第十次课后作业雅5班张彦芳

三大热身法：听到林老师的讲解的三大热身法，最近一直在践行。1.早上起来，走路400米一圈，边走边拍手。拍完一圈下来，手心发热，声音响亮。拍着拍着，手指开始有白刺啦，手指顶端会有裂开，就像冬天冻裂的感觉。拍手掌的最大的感觉就是心脏很顺畅。三天后，裂开的地方开始慢慢愈合。这是身体的另一种排毒方式。2.利用耳朵之全息规律。拉耳，按耳，揉耳。拉完耳朵后，耳廓的边缘很疼痛，查查耳朵对应点，才发现是自己的颈椎和腰椎的对应点出了问题。几天下来的坚持活动耳朵。明显的感觉血压降了10个点。受益呀。最大的受益是脚热法。平躺床上，两足向上外略张开，上半身不动，脚往上抬，坚持撑十秒。慢慢地慢慢地，脚心开始发热，随后脚踝开始发热，慢慢地小腿开始发热。静静的休息一会。 再做一组。以上三种热身法加强了气血循流，提高身体对环境温度的适应。