221雅（2)班 热身法 潘永帅

热身法的理解与体验

1、手热法：两手合拍手心对手心相当于祛邪强心，增强血液循环。拍掌30-60下同时想着开心的事，手掌发红发热心情更加愉悦。

2、体热法：耳朵全息对应人体的全身，提拉揉耳朵相当于给全身按摩，提拉揉耳20下全耳发烫头脑清醒。以后经常做估计会带来意想不到的效果。

3、脚热法：抬腿相当于让腹股沟动脉暂时性停留，而后利用动脉血流冲击力迅速冲到脚部相当于温通血脉，增加血液循环达到脚热的效果。做的次数不多希望后面能出现好的效果