第十次课后作业-雅5-张民旺

    《诸病源候论》除介绍各种疾病的症候之外，还保留了非常丰富的养生导引锻炼方法，林老师介绍的三大热身法即来源于此。学习之后，通过实践体验，确实效果十分不错。首先，拍手法日常锻炼多有不便，但在一些会议、分享场合，经常通过鼓掌来欢迎或感谢上台分享的人，这个时候就可以用拍手法提振心阳，让自已更加积极向上。这周内， 我就把这个方法介绍出去，大家鼓掌声声到肉，现场气氛更加热烈。其次是揉耳法，简单易行，随时随地都可以使用，不管是坐车路上还是办公桌前，花上1-2分钟就可以全面锻炼一番。揉耳之后，明显可以感觉耳根发烫，头部轻松，一身疲倦也消失一空，工作注意力更集中了，甚至感觉胃口也更好了。最后是脚热法，我一般在晚上睡前或早上醒来起床时进行锻炼，在体验最大限度用力和最大程度放松的过程中，感觉脚下热流上升至膝盖。我认为放下脚的时候可以结合腹部呼吸进行综合锻炼，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部还原，整体效果真的不错。这些热身的方法简单易行，一定要发扬和继承林老师无私的精神，推荐分享给更多的人们锻炼起来。