第十次课后作业-雅2班-赵敏

三大热身法实践体会

1 手热法：双手拍实心掌，连续30下为一组，一次一到两组。拍完手部有麻麻的感觉，小臂处有热感。

2 体热法，搓揉耳前耳后和耳廓，每个部位9下，做完觉得耳朵周围及手和手腕处有热流，但没有全身热感。

3 腿热法，我做了几次，没有明显的热感，可能因为下肢偏凉，膝盖以下尤其寒凉的缘故。

总体来说因为身体偏寒和经络不通的缘故，热感欠缺，需要勤加练习。