第十次课后作业三大热身法体验感受-雅2班周露

三大热身法非常的实用，动作简单容易掌握，生活中的碎片时间适合的地方都可以做起来，每天坚持，做的多，有质量的做对于身体变暖，气血畅通都是非常好。下面就具体说说这三大热身法的体验感受，首先我先体验的是拍手，拍实掌，力量大而且声音要响，一次三十下为一轮，可做一到两组。刚开始练习时手好痛啊，拍几下就要停下来，这种实掌拍会迅速让手掌发红发热，因为我的手本来就是温热的，不到三十下，手就又红又热了，拍完虽然手疼，慢慢地人会觉得很放松，心情也不错。后面几次的练习，手的疼痛感就好一些，手发热发红的速度比以前快一些，虽然仅仅几天的体验，我感觉人长期坚持拍手，手掌会变得柔软，手掌也会保持温暖，当然经常拍手对我们的心脏也很好，心情也会很好。脚发热这个动作对于大多数人来说都可以做到，脚迅速用力放下静躺2分钟，慢慢地脚就有点热了，不过刚开始做热度不是特别强，后面多练习，每次做完脚的热度就会明显提高，热的也快，做多了腿也会热起来。脚热法对于大多数女性朋友来说真的很不错。体发热利用耳朵的全息律，拉耳，按耳，揉耳，耳朵容易发红发热，做5-10分钟，前胸后一些地方会感觉热了，还挺舒服的。它可以随时随地的做起来而不影响其他人，做的比较多，做的多耳朵发热身体发热的快，长期坚持做耳聪目明，还特别养肾，对于没时间运动的人来说做全耳运动就可以帮助身体做个内运动，对身体的五脏六腑对很好。这三大热身运动全民推广做起来，是个很不错的养生方法，感恩老师的分享