第十次课后作业 雅5班 周英姿

学习林大栋老师的三大热身法并付之实践，自我感觉如下 ：

一 手热法: 双手拍实掌，一次三十下为一轮。拍打过程手掌微麻，后微热。

二 体热法：双手各拉左右耳轮，经按~揉~搓~拉~拽几分钟，双耳也从疼痛到热，逐渐地身体也随着热起来。

三 脚热法：平躺，双足向上向外略张开，上半身不动，脚往上抬，竟然脚伸不直，还有点颤，肚腹不由自主紧绷，颤颤巍巍坚持了一会，双脚放下静躺2分钟。

一套动作下来，有点累，又有点轻松。好奇妙！