第十次课后作业雅5班

三大热身法体会

1 手热法，我第一次是在早锻炼后走路拍手，很快后背就热热的，第二次在家时拍手就没那热的快了，连续做了三次后背才有热的感觉，又做了三次后背开始明显感觉发热。

2 体热法，因为听说耳朵不能拉，我从下往上按揉耳朵，感觉基本上是按揉2分钟不到的样子，耳朵开始发热发烧，后背也跟着开始感觉发热。感觉这个方法发热快，耳朵代表的是整个身体，相当于给整个身体做了按摩，感觉很舒服。

3，腿热法，我做了几天每天做5次，每次腿放下一会儿就有后背挨着床的部位会有发热，这个热会顺着腿肚子丝丝的传到脚心，但是不能把脚做的很热，昨晚失眠就做了十几次，脚心会感觉热量顺着腿肚子传过来，脚也比以前感觉热些，但是，对于我这个资深失眠患者来说，依然是睡不着。所以，感觉这个治疗失眠的方法我用不上。