第十次课后作业-雅5-陈庭云

.三大热身法

1.手热法：两手相对，拍实掌，力量大声音响，一次三十，可做一至二次，早上做最好。

拍完感觉手会变热，手红。

2.体热法：利用耳朵之全息律，拉耳、按耳、揉耳三个动作刺激全身经络循环。

我断断续续揉耳朵有一段时间了，每次揉两天就会右耳破皮，然后结痂， 好几天不敢揉，结痂好了接着再揉，揉了几个月后发现耳朵不那么皱巴了。这次上课后决定每天揉，也是右耳会破皮，不过这次我没停，就轻揉不破的地方，相信坚持的力量。

3.脚热法：平躺床上，两足向外略张开，上半身不动，脚往上抬，纳气七次，大约十秒，摇一摇，然后快速放下， 静躺两分钟，可重复多次。

做完后，尤其是腿猛放下后，静躺两分钟人很舒服。