三大热身法

三大热身法实践体会总结：

1、手热法，两手拍实掌，手指端及整个手掌面会迅速感到麻胀，手指端痛感明显，身上没有明显感觉；

2、体热法，两手搓揉按两耳，身微热不明显。第二次做完肩背部发热感明显，波及耳后颈项，感觉很舒服。之后做完身体微微发热，很舒服；

3、脚热法，要求是两腿伸直脚掌回勾，做时还没到位，做完一次之后有两分钟的等待时间，往往患困。两腿上举时感觉腹部肌肉很吃力，腿会有抖动。