第十课后作业（三大热身法体验）-雅2班张侹

根据课上林老师演示的三大热身法进行了实践，主要体会如下：

1、手热法：两手拍实掌30下，手掌面感到麻木，并有微微发热感。

2、体热法：利用耳朵之全息，耳朵上面有许多的穴位，经常拉揉捏可以让身体变得更加健康。随时可以做。具体步骤：循环反复的做拉耳、按耳、揉耳三个动作，做完后两耳发热明显，肩背部略有发热但好像不太明显。

3、脚热法，具体步骤：平躺在床上，两足脚跟绷着、脚尖后翘并向外略张开，上半身保持不动，脚往上抬略45度，双脚转圈10下，，脚快速用力放下，放下后感觉有血液迅速流向两脚，两脚发热。。