诸病源候论 课后作业 三大热身法体验 雅4班 王红娜

三大热身法实践体会总结：

1 手热法，两手拍实掌，手指端及整个手掌面会迅速感到麻胀，手指端痛感明显，身上没有明显感觉。

2 体热法，两手搓揉按两耳，第一次做没一会放两个响亮的屁，身微热不明显。第二次做完肩背部发热感明显，波及耳后颈项，感觉很舒服。之后做完身体微微发热，很舒服。个人感觉体热法普适性更强，随时随地都能做。

3 脚热法，要求是两腿伸直脚掌回勾，我做时没到位，做完一次之后有两分钟的等待时间，往往都想睡着。两腿上举时感觉腹部肌肉很吃力，腿抖的厉害，身体也没有太多热的感觉。需要再摸索实践此法，总觉得还没找到窍门。