三大热身法是透过强化气血循流，提高身体对环境温度的适应力。
手热法：拍手功是手热法最好的功夫，早上起来做最合适。
具体步骤：通过拍实掌（力量大且声音响），一次三十下为一轮次，可做一至二轮。
这个效果还是很明显的 。
脚热法，睡前做最合适。
具体步骤：平躺在床上，两足向上向外略张开，上半身保持不动，脚往上抬，坚持十秒钟（鼻纳气，自极七息，摇足三十过止），脚快速用力放下，静躺二分钟再做。
一开始 也不知道是不是动作没到位，效果不是很明显，做了几次，大腿开始有点热。
体热法，利用耳朵之全息，耳朵上面有许多的穴位，经常拉揉捏可以让身体变得更加健康。随时可以做。
具体步骤：循环反复的做拉耳、按耳、揉耳三个动作，做完后可感觉到胸背热起来。
平常很少运动，听了林老师的课，没事的时候就揉揉耳朵，也算一种身体保健吧。
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