课后作业雅四班徐楠

三大热身手法

坚持几天早上拍手掌，手会红，会发胀，也会很疼，过一会热

揉耳朵法，先用拽在里里外外摁一遍，最后用手掌揉耳朵，耳朵好热，会很红，身体上焦部分真的会热

双足发热法，这个感觉没有变化，只是小腹部腹肌紧张微微的疼

北方人大多数都会手脚凉，我最爱用的方法是揉手，搓手，弄一会手会热乎，而且迟迟也不会凉，这些方法也都因人而异，体质不一样，感觉也会不一样，偶尔也做做倪师的易筋经，只要坚持做时间会告诉你一切