第十次课后作业，雅1班黄永玉

三大热身法：

拍掌：每日晨间运动后拍掌30次，可能是运动后，没有什么特明显感觉，感觉手稍红润。

揉耳：每日午睡前揉搓双耳机至发红发烫，似乎午睡质量更好。

抬脚：每日睡前抬脚7次，初始感觉会腿麻，呼吸有点憋着，需要几天调整。

整体感觉，可能天气也在转暖，做完很热，或许在低温天气时会让身体很舒适，个人觉得无论是进行什么运动或功法，只要坚持，身体都会告诉你发生了什么改变。