第十次课后作业-211雅1班 莫剑

林师在諸病源候论中给大家介绍了一套健身功夫：三大热身法，从3月7日开始每天早上练习一次，一周的锻炼谈下心得体会，第一式：手热法也就是拍手功，双手实掌拍打30次，因为手掌是三阴三阳巡行部位，所以拍手掌可以快速振奋阳气，拍完之后感觉手掌发热发涨发麻，效果非常好，第二式：身热法，分为三个动作1：拉耳，就是从上到下把耳朵向外拉伸，再从下到上拉伸一遍2：按耳，就是用手指按摩耳朵各个部位，和拉伸的顺序一样，尽量把耳朵每个部位都用手指按捏到。3：揉耳，就是用手掌包裹住耳朵顺时针和逆时针转动。因为耳朵对应着人体全息，按揉耳朵就等于按摩了全身，按完之后感觉也非常的好，耳朵微热，身体也更暖和了。第三式：脚热法，做法是平躺在床上，双脚向外微微张开，屏住呼吸脚往上抬尽量多坚持一会，大概是20下左右，然后脚快速用力放下，静躺2分钟，这样可以反复多做几次，感觉做完之后有股暖流从大腿传递到脚底，这个方法感觉不是特别明显，可能我下肢比较寒吧，看来要多练习才好。这套热身法总体感觉式简效宏，是一套提升阳气的好功夫，值得长期坚持练习，在次要感谢林师的大爱！