三大热身法心得

三大热身法之心得体会

1.手热法：两手相对，拍实掌，力量大声音响，一次三十下为一轮，可做一至二轮，早上做最佳。

2.体热法：利用耳朵之全息律，通过拉耳、按耳、揉耳三个动作刺激全身经络循环做完可感受胸背热。

3.脚热法：平躺床上，两足向上向外略张开，上半身不动，脚往上抬坚持十秒，然后快速放下静躺两分钟。

我个人体质比较偏虚寒经常会感觉手脚凉在坚持7天后明显感觉身体比以前不那么怕冷了。对我作用较大的是拍手法，坚持几天以后可以感到手热比较快，手心的静脉血管减少了一些。其次是脚热法，以前看过类似的运动只不过没有林老师讲的这么细，最关键的是做完后的静躺两分钟，真的感觉抓住了脚热法的窍门每次感受到血液流淌到脚心的感觉很舒服。耳热法相对就不那么明显可能我做的还不够到位期待与各位同仁的指点。