课后作业-热身法-雅2班陶倩

1.手热法

实掌拍手2分钟。因为手掌包含人体手三阴经，即，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，因此能够增强上焦心肺功能，让手热起来。

自我感觉：拍完之后手掌麻麻的，发红，手温也有所升高，同时后背膀胱经流经区域也发热。

2.体热法

耳朵有对应人体全身的全息，进行拉耳、按耳和柔耳等按摩，相当于按摩全身。按摩双耳2分钟。

自我感觉：感觉耳朵发热、发烫，持续挺长时间。由于本身天气气温较高，因此身热感觉不明显，感觉大脑轻松些。

3.脚热法

按照林老师教的步骤，仰卧在床上，将双腿抬起，双脚勾起，数10下。做3次。

自我感觉：抬腿感觉是拉伸了双腿后面的足太阳膀胱经，足太阴脾经，足厥阴肝经足少阴肾经等经络，勾脚感觉是拉伸了足阳明胃经和足少阳胆经，感觉有股热流一下子冲向脚，脚心热乎乎的。