三大热身法心得体会 课后作业 雅五班 杨春华

1，拍手法：实掌拍手40次，每天拍三遍。拍完以后，手掌心发麻发热。应该对心脏有好处，但是时间太短，需要坚持一段时间才能看到效果。

2，揉，按，拉耳法，第一天做的时候是晚上要睡觉前，结果导致精神过度兴奋，一直到晚上一点半还没有睡着。后来每天改为白天做，做完以后脑子很清醒。

3，按照林老师的示范，第一天做就发现了我身体的一个隐患：我的左踝没有右踝灵活，所以这个热身法对我来说也是一个康复左踝的必修课。把腿抬高，忍住不呼吸七次

然后突然放下，等2分钟，会感觉到血液回流到脚，脚会变热，我做到第三个的时候脚有热的感觉。