第十次课后作业雅2禹丽

课后坚持了林老师的锻炼方法

体会：

1.手热法：每次拍手三十下，拍完手掌微痛，手心发红发热，第三天拍完后会觉得热的持久一些。我发现我的手心相对其他区域血色会弱一些，目前拍手后没有改变，再坚 持一段时间后看看会不会血色有所改善。

2.耳热法：按顺序从上而下揉提耳廓至耳垂，并按压耳窝。不知道是不是太过用力，搓的耳朵后背有点掉皮。但是耳朵搓完后热热红红的。

3.脚热法：平时缺乏锻炼，做这个动作感觉尤其费力，坚持20秒后都有点心跳加速的感觉，放下腿的那一刹那会有股热流涌向脚底，但不是涌泉穴的位置，是到达肾经的然谷的这个位置。