十课后作业-练习三大热身法体会
雅3班 秦立龙
北方初春天气冷练习几日林老师教三大热身动作。
1.脚冷摇足：脚变热。
《养生方·导引法》又云∶偃卧，端展两手足臂，以鼻纳气，自极七息，摇足三十而止。除胸足寒、周身痹
，厥逆。
睡前平躺抬脚绷紧小腿七息，放下后，开始感觉不明显。 后渐渐脚略有变热的感觉，练习几日后有了热气感。
2.手冷拍手：手变热
有点疼，停下后略有热感。跟搓手效果类似。
3.按揉耳朵：耳变热
《诸病源候论 卷之三\虚劳病诸候上 二十三、虚劳耳聋候》：
属性：肾候于耳。劳伤则肾气虚，风邪入于肾经，则令人耳聋而鸣。若膀胱有停水，浸渍于肾 ，则耳聋而气满。
《内经》:肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣,肾开窍于耳,耳为肾之外候,十二经脉,三... 皆络于耳。
感觉揉耳部感觉全身放松。又感觉左耳后有小包 按揉略有痛感，揉搓包变软出水后变平，自己分析可能属于阳明少阳火上炎，可能也有少阴不足因素。 又按揉耳甲艇部位和耳垂感觉。
按揉一会儿全身有气感。
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