三大热身法心得体会-雅1班，张荣超

1.手热法

拍60次为一轮，拍3轮，实掌拍，越有力量，效果越不错。

自我感觉：拍完之后手掌麻麻的，发红，手温也有所升高。

2.体热法

林老师上课讲，耳朵包含人体全身，利用耳朵的全息理论，进行拉耳、按耳和柔耳。

做完之后感觉自己的耳朵一直发热发红发烫，而且持续的时间还挺长，同时感觉自己记忆也提高了。

3.脚热法

按照林老师教的步骤做完之后，尤其是迅速落在床上时，感觉有股热流一下子冲过来，脚心也热乎乎的，全身感觉是一种很舒服的状态。睡前做，休息睡眠也好了很多。