第四次作业-221雅3班-赵永刚

三大热身法实践感悟

一、手热法

早上外出散步边走边大声拍手掌，自感掌红发烫，双臂震动发麻。如此往复，几天下来自感手热，双臂逐渐更有力。

二、身热法

每日静坐时，先后进行扯耳、按耳、揉耳动作，自感双耳发红发烫，长时间保持，且上焦自感热能持续。

三、脚热法

按林师要求每天做规定动作，头三天自感腰腹部力量差，且脚热不明显，后做完三遍规定动作加灸关元、中极，效果明显，另外坚持每晚睡前泡脚，自感每天睡觉时可以不用盖脚，早起脚也热。

三大热身法需继续坚持，以体验后效。